{"id":23301,"date":"2020-04-16T13:56:48","date_gmt":"2020-04-16T17:56:48","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/?p=23301"},"modified":"2026-09-18T15:40:24","modified_gmt":"2026-09-18T19:40:24","slug":"6-actividades-de-atencion-plena-para-la-primera-infancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/6-actividades-de-atencion-plena-para-la-primera-infancia\/","title":{"rendered":"6 actividades de atenci\u00f3n plena para la primera infancia"},"content":{"rendered":"

Durante la pandemia de COVID-19 leemos mucho sobre lo importante que es practicar la atenci\u00f3n plena para manejar el estr\u00e9s. \u00bfEs una pr\u00e1ctica que los ni\u00f1os peque\u00f1os puedan usar? Como exmaestra de preescolar que implement\u00f3 el programa begin to<\/em> ECSEL\u00ae en mi sal\u00f3n, animaba a los ni\u00f1os a practicar la atenci\u00f3n plena todos los d\u00edas. Es una pr\u00e1ctica cuyos principios se integran sin costuras en el programa begin to<\/em> ECSEL y que adem\u00e1s cultivan el crecimiento del conocimiento emocional, la empat\u00eda y la autorregulaci\u00f3n, todo lo cual se ha demostrado que begin to<\/em> ECSEL mejora de forma significativa en los ni\u00f1os peque\u00f1os.<\/p>\n

Si no conoces el t\u00e9rmino, la atenci\u00f3n plena consiste en centrar la conciencia en el momento presente: en los propios pensamientos, emociones y sensaciones del cuerpo. Esta pr\u00e1ctica nos permite ser m\u00e1s conscientes no solo de nosotros mismos, sino tambi\u00e9n de las personas y del entorno que nos rodean. Dr. Donna Housman, fundadora de Housman Institute<\/a> y creadora del programa begin to<\/em> ECSEL, nos recuerda que \u201cla atenci\u00f3n plena consiste en centrar la conciencia en el momento presente \u2014en los propios pensamientos, emociones y sensaciones del cuerpo\u2014 y eso nos permite ser m\u00e1s conscientes no solo de nosotros mismos, sino tambi\u00e9n de quienes nos rodean. Y as\u00ed quedamos en mejores condiciones de responder de maneras m\u00e1s eficaces y constructivas, manejando mejor no solo nuestras emociones, sino tambi\u00e9n nuestro pensamiento y nuestros actos\u201d<\/p>\n

Como la atenci\u00f3n plena, begin to<\/em> ECSEL es un programa de Emotional, Cognitive, and Social Early Learning (aprendizaje emocional, cognitivo y social en la primera infancia) empapado, en su n\u00facleo, de conocimiento emocional. Begin to<\/em> ECSEL impulsa en los ni\u00f1os la capacidad de darse cuenta, identificar, entender y regular no solo nuestras propias emociones, sino las de quienes nos rodean, y facilita el crecimiento de la empat\u00eda, las conductas prosociales e incluso la autorregulaci\u00f3n<\/a>, todo ello cr\u00edtico para el aprendizaje de toda la vida, la salud mental, el bienestar y el \u00e9xito. Al integrar en casa los principios de la atenci\u00f3n plena, principios que begin to ECSEL encarna, t\u00fa tambi\u00e9n puedes cultivar el crecimiento de estas competencias centrales en tu hijo.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo? Como reconoce begin to<\/em> ECSEL, t\u00fa eres el primer y m\u00e1s importante maestro de tu hijo, y tambi\u00e9n puedes modelarles c\u00f3mo reaccionar con atenci\u00f3n plena, igual que hacemos en el sal\u00f3n. Algunas t\u00e9cnicas que usamos los maestros son la respiraci\u00f3n profunda, para ayudar a los ni\u00f1os a regularse cuando viven emociones intensas, y el causal talk<\/a>, que es hablar de la emoci\u00f3n que siente un ni\u00f1o y del efecto de esa emoci\u00f3n en \u00e9l y en quienes lo rodean. Adem\u00e1s, igual que nosotros, t\u00fa tambi\u00e9n puedes practicar la atenci\u00f3n plena. Como dice David Gelles, del New York Times<\/a>: \u201cLa atenci\u00f3n plena no es algo que se pueda tercerizar. Para las familias y las personas cuidadoras,\u00a0la mejor manera de ense\u00f1arle a un ni\u00f1o a estar presente es encarnar uno mismo la pr\u00e1ctica\u201d.<\/p>\n

Para ejemplos m\u00e1s concretos de c\u00f3mo puedes integrar los principios de la atenci\u00f3n plena en casa, abajo van algunas sugerencias m\u00e1s, basadas en actividades que hacemos en el sal\u00f3n los maestros begin to<\/em> ECSEL.<\/p>\n

    \n
  1. Salir a caminar por la naturaleza. Salir a caminar por la naturaleza, en s\u00ed mismo, puede no ser un ejercicio de atenci\u00f3n plena, pero acompa\u00f1ar a los ni\u00f1os a darse cuenta de lo que los rodea y de s\u00ed mismos s\u00ed lo es. Guiados por los principios de begin to<\/em> ECSEL, animamos a nuestros alumnos a reconocer distintos sonidos, colores y sensaciones mientras exploran al aire libre. Por ejemplo, les pedimos que exploren la textura de la corteza de un \u00e1rbol o el sonido del canto de los p\u00e1jaros. Llevar su atenci\u00f3n al momento presente es el principio central de la atenci\u00f3n plena. Al volver, pedirles que hagan una pintura, un dibujo, un poema o una lista de las cosas que notaron, sintieron y vivieron refuerza esa conciencia.<\/li>\n
  2. Hacer yoga. El yoga era una actividad favorita en nuestra escuela begin to<\/em> ECSEL. Un programa que nos encantaba y que integraba pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n plena en nuestro sal\u00f3n de ni\u00f1os de dos y tres a\u00f1os era Cosmic Kids Yoga en YouTube<\/a>. Muchas posturas de yoga se llaman como animales o como objetos. Intentamos que nuestros ni\u00f1os inventen posturas nuevas mientras hacemos estiramientos sostenidos y respiraci\u00f3n profunda. La respiraci\u00f3n profunda, en concreto, es una pr\u00e1ctica que abrazamos e impulsamos a trav\u00e9s de begin to<\/em> ECSEL como manera de calmar el cuerpo de los ni\u00f1os cuando sus emociones se desbordan.<\/li>\n
  3. Meditar. Aunque a los ni\u00f1os peque\u00f1os les puede costar meditar, nuestra experiencia en el sal\u00f3n sugiere que la meditaci\u00f3n en dosis peque\u00f1as puede tener efectos calmantes en tu hijo, y efectos mayores en ti. Si tu hijo puede, busca un rato de silencio durante el d\u00eda y gu\u00edalo por una secuencia de meditaci\u00f3n, o usa una de una plataforma conocida como Headspace<\/a>, para ti o para \u00e9l.<\/li>\n
  4. Pintar lo que escuchas. En nuestro sal\u00f3n begin to<\/em> ECSEL ponemos canciones de distintos g\u00e9neros y pedimos a los ni\u00f1os que pinten algo que vaya con lo que escuchan. T\u00fa puedes hacer lo mismo en casa. Llevar la atenci\u00f3n de tu hijo al sonido de la m\u00fasica y a c\u00f3mo le afecta el \u00e1nimo o el ritmo del coraz\u00f3n es una gran pr\u00e1ctica de atenci\u00f3n plena, porque lleva la atenci\u00f3n hacia adentro. Por ejemplo, con m\u00fasica cl\u00e1sica puedes animarlo a pintar despacio para acompa\u00f1ar el tempo, y con jazz \u00a1podr\u00eda ser bien r\u00e1pido y a salpicones! Actividades as\u00ed no solo acompa\u00f1an el reconocimiento y la regulaci\u00f3n de las emociones a trav\u00e9s de la m\u00fasica, sino tambi\u00e9n el desarrollo de habilidades cognitivas importantes.<\/li>\n
  5. Bandejas sensoriales. Si tu hijo tiene edad de caminar o menos, \u00a1nos parece que armar bandejas sensoriales es una manera maravillosa de practicar la atenci\u00f3n plena! Llena bandejas con agua y vasitos para jugar con agua, o con materiales de distintas texturas para explorarlas. Llevar el foco de tu hijo a las distintas texturas a trav\u00e9s de la exploraci\u00f3n lo anima a abrazar el momento presente y los objetos que tiene justo delante. Una gran ventaja de esta actividad es que estas bandejas se pueden personalizar sin fin.<\/li>\n
  6. La hora del cuento. Cuando leas cualquier libro con tu hijo, puedes hacer peque\u00f1os ajustes para fomentar la atenci\u00f3n plena. Por ejemplo, al leer un cuento puedes detenerte cada pocas p\u00e1ginas para preguntarle qu\u00e9 cree que est\u00e1n sintiendo uno o m\u00e1s personajes en ese momento de la historia. Identificar y entender las emociones es un componente central de nuestro begin to<\/em> ECSEL, y sirve no solo para impulsar el conocimiento de uno mismo, sino tambi\u00e9n la empat\u00eda. Estas conversaciones tambi\u00e9n pueden ayudar a tu hijo a entender mejor la causa y el efecto, o c\u00f3mo las emociones se traducen en actos. Ese conocimiento ayuda adem\u00e1s a sostener el crecimiento de la autorregulaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    El mundo tiene una manera curiosa de decirte que vayas d e s p a c i o<\/em><\/strong>. Mientras nos acomodamos a esta nueva normalidad, abraza este momento de incertidumbre como una oportunidad para ver c\u00f3mo est\u00e1 tu familia y para estar m\u00e1s presente en tus rutinas del d\u00eda a d\u00eda.\u00a0Al integrar los principios de atenci\u00f3n plena que usamos en nuestro programa begin to<\/em> ECSEL, t\u00fa tambi\u00e9n puedes ayudar a tu hijo a desarrollar conocimiento emocional, autorregulaci\u00f3n y empat\u00eda, competencias que begin to<\/em> ECSEL ha demostrado mejorar de forma significativa en los ni\u00f1os peque\u00f1os desde el nacimiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Durante la pandemia de COVID-19 leemos mucho sobre lo importante que es practicar la atenci\u00f3n plena para manejar el estr\u00e9s. \u00bfEs una pr\u00e1ctica que los ni\u00f1os peque\u00f1os puedan usar? Como exmaestra de preescolar que implement\u00f3 el programa begin to ECSEL\u00ae en mi sal\u00f3n, animaba a los ni\u00f1os a practicar la atenci\u00f3n plena todos los d\u00edas. […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":23302,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[416],"tags":[429,423],"topics":[308],"wf_post_folders":[],"ppma_author":[291],"class_list":["post-23301","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-herramientas-ecsel","tag-salud-mental-y-bienestar","topics-teaching-in-action"],"authors":[{"term_id":291,"user_id":6,"is_guest":0,"slug":"donna-housman","display_name":"Dr. Donna Housman","avatar_url":{"url":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Donna.webp","url2x":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Donna.webp"},"0":null,"1":"","2":"","3":"","4":"","5":"","6":"","7":"","8":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23301","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23301"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23301\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23343,"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23301\/revisions\/23343"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23302"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23301"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=23301"},{"taxonomy":"wf_post_folders","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/wf_post_folders?post=23301"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=23301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}