Seamos sinceros: todos hemos tenido \u201cuno de esos d\u00edas\u201d en los que las cosas pasan de mal a peor y a completamente desbordantes en cuesti\u00f3n de minutos. Si eres maestro, sabes perfectamente de qu\u00e9 estoy hablando, sobre todo ahora. Lo que define un d\u00eda as\u00ed es distinto para cada persona. Hay tant\u00edsimos factores que pueden ir desgastando tu paciencia, tu energ\u00eda y tu margen emocional. Quiz\u00e1 las peque\u00f1as molestias se van acumulando, apartadas para atenderlas despu\u00e9s. Quiz\u00e1 tu entorno de trabajo se siente siempre exigente y con poco apoyo. Quiz\u00e1 tienes necesidades o expectativas que no se est\u00e1n cumpliendo. Para quienes trabajan en profesiones de cuidado (sobre todo los maestros), tener que hacer espacio constantemente para que otros manejen sus emociones puede pasarle factura a tu propio bienestar emocional y mental.<\/p>\n
Entonces\u2026 cuando parece que siempre va a haber algo que convierta un d\u00eda normal en uno duro e inmanejable, \u00bfqu\u00e9 hacemos? \u00bfC\u00f3mo nos sostenemos en esos momentos y nos hacemos espacio a nosotros mismos?<\/p>\n
No hay una respuesta que le sirva a todo el mundo. Cada persona es distinta y a cada una le funcionan cosas distintas. En mi caso, despu\u00e9s de a\u00f1os de d\u00edas malos, d\u00edas tristes, d\u00edas de ansiedad o una mezcla de los tres en mi sal\u00f3n, aprend\u00ed algunas cosas como educadora\u00a0begin to<\/em>\u00a0ECSEL que me ayudan a sostenerme cuando aparecen esos d\u00edas. Estas son las que trato de tener siempre presentes:<\/p>\n 1. Eres humano y tienes emociones.\u00a0Perm\u00edtete sentirlas.\u00a0<\/strong>Reconoce que tienes emociones y que son v\u00e1lidas, sobre todo cuando te desbordan. Las emociones son nuestro primer lenguaje universal, y las sentimos por algo. Son mensajes fisiol\u00f3gicos que nos avisan cu\u00e1ndo es momento de parar, respirar, poner l\u00edmites, celebrar o tomarnos un espacio. Reconocer y permitir esas emociones es el primer paso para manejarlas. Usar herramientas de\u00a0begin to<\/em>\u00a0ECSEL como Our Emotions Board en mi sal\u00f3n no solo ayuda a mis alumnos a reconocer e identificar sus propias emociones, sino que me ayuda a m\u00ed a ser honesta sobre c\u00f3mo me siento en cualquier momento del d\u00eda. Con Our Emotions Board les ense\u00f1amos a los ni\u00f1os que las emociones son fluidas: podemos empezar el d\u00eda sintiendo tristeza y para la tarde estar sintiendo entusiasmo. Como adultos, reconocer cu\u00e1ndo sentimos tristeza, rabia o ansiedad y permitirnos vivir esas emociones puede hacernos sentir vulnerables, pero es un paso important\u00edsimo hacia poder manejarlas cuando nos desbordan.<\/p>\n 2. Debes saber que est\u00e1 bien no estar siempre bien.\u00a0De nuevo, somos humanos. Por m\u00e1s f\u00e1cil que sea responder \u201c\u00a1todo bien!\u201d o \u201cestoy bien\u201d cuando alguien te pregunta c\u00f3mo est\u00e1s, no siempre se siente como la respuesta correcta. \u00a1Y est\u00e1 bien! Normalizarlo para ti mismo le quita presi\u00f3n a tener que parecer feliz o entero todo el tiempo. Lo m\u00e1s probable es que otras personas de tu c\u00edrculo, o incluso los ni\u00f1os de tu sal\u00f3n, est\u00e9n sintiendo algo parecido. Para m\u00ed, decirles en voz alta a mis alumnos \u201cAmigos, hoy no me siento muy bien. De hecho, estoy teniendo una ma\u00f1ana un poco triste. \u00bfAlguien m\u00e1s quiere contar c\u00f3mo se siente?\u201d es justo lo que necesito para empezar a sentirme mejor. Y lo mejor es que, al hacerlo, les permito a\u00a0ellos\u00a0<\/em>sentirse seguros para expresar sus propias emociones conmigo y con sus pares, sea lo que sea que est\u00e9n sintiendo.<\/p>\n 3. L\u00edmites, l\u00edmites, l\u00edmites.\u00a0Como maestro, poner l\u00edmites es importante. Los l\u00edmites crean un entorno de estructura y de seguridad tanto para tus alumnos como para ti. Lo mismo se puede aplicar a tu bienestar emocional. Poner l\u00edmites puede resultar inc\u00f3modo y a veces no se siente f\u00e1cil. Pero al final del d\u00eda, t\u00fa importas, vales, y mereces sentirte seguro y tranquilo. Un l\u00edmite puede sonar como \u201cs\u00e9 que hay m\u00e1s por hacer, pero ahora necesito tiempo para m\u00ed\u201d la noche antes de trabajar, o como \u201cno estoy en un espacio emocional para tener esta conversaci\u00f3n ahora\u201d cuando te sientes desbordado. Nadie te conoce mejor que t\u00fa, y est\u00e1 bien ponerte primero.<\/p>\n En un momento en que la salud y el bienestar mental y emocional reci\u00e9n empiezan a moverse al frente como prioridad, todav\u00eda queda much\u00edsimo por hacer para acompa\u00f1ar a los maestros dentro y fuera del sal\u00f3n. Todos necesitamos apoyo cada tanto, y encontrarlo dentro de nuestra comunidad es importante para el bienestar emocional de cualquiera. Cuando llega \u201cuno de esos d\u00edas\u201d, esas cosas aparentemente peque\u00f1as \u2014permitirte sentir lo que sientes, admitir que no est\u00e1s teniendo un buen d\u00eda, pedir ayuda y poner l\u00edmites emocionales cuando puedas\u2014 pueden marcar toda la diferencia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Seamos sinceros: todos hemos tenido \u201cuno de esos d\u00edas\u201d en los que las cosas pasan de mal a peor y a completamente desbordantes en cuesti\u00f3n de minutos. Si eres maestro, sabes perfectamente de qu\u00e9 estoy hablando, sobre todo ahora. Lo que define un d\u00eda as\u00ed es distinto para cada persona. Hay tant\u00edsimos factores que pueden […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":23211,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[416],"tags":[423],"topics":[305],"wf_post_folders":[],"ppma_author":[292],"class_list":["post-23210","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-salud-mental-y-bienestar","topics-professional-practice"],"authors":[{"term_id":292,"user_id":7,"is_guest":0,"slug":"lauren-orf","display_name":"Lauren Orf","avatar_url":{"url":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Lauren.webp","url2x":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Lauren.webp"},"0":null,"1":"","2":"","3":"","4":"","5":"","6":"","7":"","8":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23210","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23210"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23210\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23268,"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23210\/revisions\/23268"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23211"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23210"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=23210"},{"taxonomy":"wf_post_folders","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/wf_post_folders?post=23210"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=23210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}