{"id":23196,"date":"2020-04-16T13:55:17","date_gmt":"2020-04-16T17:55:17","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/?p=23196"},"modified":"2026-09-18T14:41:06","modified_gmt":"2026-09-18T18:41:06","slug":"dr-donna-housman-habla-de-atencion-plena-y-meditacion-para-ninos-pequenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/dr-donna-housman-habla-de-atencion-plena-y-meditacion-para-ninos-pequenos\/","title":{"rendered":"Dr. Donna Housman habla de atenci\u00f3n plena y meditaci\u00f3n para ni\u00f1os peque\u00f1os"},"content":{"rendered":"

P: \u00bfDeber\u00edan los ni\u00f1os peque\u00f1os practicar la atenci\u00f3n plena?<\/em><\/strong><\/p>\n

Dr. Donna Housman:<\/strong> “Para empezar, es importante distinguir entre\u00a0atenci\u00f3n plena\u00a0y meditaci\u00f3n.\u00a0La atenci\u00f3n plena consiste en centrar la conciencia en el momento presente: en los propios pensamientos, emociones y sensaciones del cuerpo. Eso nos permite ser m\u00e1s conscientes no solo de nosotros mismos, sino tambi\u00e9n de quienes nos rodean.\u00a0 Y as\u00ed quedamos en mejores condiciones de responder de maneras m\u00e1s eficaces y constructivas. De eso se trata nuestro programa de Emotional, Cognitive, and Social Early Learning (aprendizaje emocional, cognitivo y social en la primera infancia), begin to ECSEL. Impulsa en los ni\u00f1os peque\u00f1os la capacidad de darse cuenta, identificar, entender y regular no solo sus propias emociones, sino tambi\u00e9n las de quienes los rodean.\u00a0<\/em><\/p>\n

Para alcanzar esa conciencia, la meditaci\u00f3n es uno de los m\u00e9todos que se pueden usar. Sin embargo, con ni\u00f1os peque\u00f1os la meditaci\u00f3n puede ser dif\u00edcil, as\u00ed que es importante encontrar tambi\u00e9n otras maneras de cultivar ese conocimiento de uno mismo. Dos m\u00e9todos que sugiero son la respiraci\u00f3n profunda y el causal talk<\/a>, los dos componentes clave de nuestro programa begin to ECSEL.\u00a0 \u00a0<\/em><\/p>\n

Las t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n, como la respiraci\u00f3n profunda con ni\u00f1os peque\u00f1os, los ayudan a estar menos ansiosos, m\u00e1s enfocados y en mejores condiciones de manejar la intensidad de emociones como la rabia, la tristeza, el miedo y la emoci\u00f3n. Una t\u00e9cnica que nos result\u00f3 muy eficaz es ense\u00f1arles a los ni\u00f1os peque\u00f1os a prestar atenci\u00f3n a su respiraci\u00f3n. Lo hacemos con un juego o actividad de oler la flor (inhalar) y soplar las velas (exhalar); una vez que lo hacen, aprenden esta t\u00e9cnica tan \u00fatil y logran calmarse y enfocarse mejor en qu\u00e9 les est\u00e1 causando rabia, tristeza, miedo, emoci\u00f3n o alegr\u00eda. Darse cuenta de c\u00f3mo lo que sienten se conecta con lo que piensan y con c\u00f3mo act\u00faan les permite ganar no solo control fisiol\u00f3gico, sino tambi\u00e9n control sobre lo que sienten, piensan y hacen: alcanzar la autorregulaci\u00f3n.”<\/em><\/p>\n

P:<\/strong> \u00bfCree que la meditaci\u00f3n deber\u00eda formar parte del curr\u00edculo escolar?<\/strong><\/p>\n

Dr. Donna Housman:<\/strong> Por completo. A medida que vemos dispararse los niveles de ansiedad, estr\u00e9s, depresi\u00f3n y suicidio entre los j\u00f3venes, hace falta que las escuelas de todos los niveles pongan el foco en ayudar a los chicos, y a los maestros, a manejar sus emociones y a sostener su estr\u00e9s, adem\u00e1s de las emociones de quienes los rodean.<\/em><\/p>\n

P: \u00bfCu\u00e1les son los principales beneficios de la meditaci\u00f3n para los ni\u00f1os en edad escolar?<\/strong><\/p>\n

Dr. Donna Housman: <\/strong>Las t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n y\u00a0atenci\u00f3n plena,\u00a0tanto para ni\u00f1os como para maestros, les permiten tomar\u00a0distancia del momento, controlar su respiraci\u00f3n y su cuerpo, despejar la mente y poder atender la situaci\u00f3n que tienen delante\u00a0de una manera m\u00e1s productiva y eficaz.\u00a0\u00a0Tambi\u00e9n sabemos que, cuando la energ\u00eda del cerebro\u00a0se libera del desorden enorme y pesado del estr\u00e9s y la ansiedad,\u00a0esa energ\u00eda queda disponible para que los ni\u00f1os\u00a0aprendan,\u00a0capten conceptos nuevos,\u00a0resuelvan problemas,\u00a0se enfoquen y\u00a0presten atenci\u00f3n, sean emp\u00e1ticos y comprensivos con los dem\u00e1s, y construyan las habilidades necesarias\u00a0para tener \u00e9xito en el sal\u00f3n y en el mundo de afuera.<\/em><\/p>\n

P:<\/strong> \u00bfSe ha encontrado con oposici\u00f3n por parte de las familias?\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n

Dr. Donna Housman:<\/strong> No, las familias tambi\u00e9n est\u00e1n viviendo mucho estr\u00e9s y mucha ansiedad.\u00a0 Las familias con las que he trabajado entienden lo importante que es que los ni\u00f1os puedan identificar sus emociones y manejar sus emociones grandes, adem\u00e1s de poder reconocer las emociones de sus compa\u00f1eros de juego, de sus maestros y de sus propias familias.\u00a0 Tener las habilidades para manejar y sostener las propias emociones, y las de los dem\u00e1s, le sirve a cualquiera a cualquier edad, y es cr\u00edtico para construir un futuro fuerte para todos nosotros.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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