{"id":23124,"date":"2023-12-13T13:57:59","date_gmt":"2023-12-13T18:57:59","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/?p=23124"},"modified":"2026-09-18T12:54:11","modified_gmt":"2026-09-18T16:54:11","slug":"ano-nuevo-nueva-forma-de-estar-presentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/ano-nuevo-nueva-forma-de-estar-presentes\/","title":{"rendered":"A\u00f1o nuevo, nueva forma de estar presentes"},"content":{"rendered":"

Hablamos seguido de c\u00f3mo los ni\u00f1os se desarrollan dentro del contexto de las relaciones y de c\u00f3mo florecen cuando los rodean personas cuidadoras y educadores que responden y son emp\u00e1ticos. Sin embargo, todos sabemos que una cosa es saberlo<\/em>\u00a0y otra muy distinta es hacerlo<\/em>.<\/p>\n

A todos nos pasa que nos distraemos y, a veces, nos hunde el ajetreo de la vida y las obligaciones que tenemos que cumplir. Pero una vida agitada y llena de estr\u00e9s les pasa factura a los integrantes m\u00e1s peque\u00f1os de la familia y a los aprendices m\u00e1s chicos, justo en una etapa cr\u00edtica del desarrollo del cerebro.<\/p>\n

Ahora que entramos en 2024 y pensamos en qu\u00e9 \u00e1reas de nuestra vida podemos mejorar o traer m\u00e1s alegr\u00eda y satisfacci\u00f3n, vale la pena considerar que podemos estar m\u00e1s presentes<\/a>, responder mejor y estar m\u00e1s en calma para los ni\u00f1os que nos rodean, con pasos concretos. Los ni\u00f1os son detectives emocionales: captan todo el tiempo las emociones de quienes tienen alrededor.<\/p>\n

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Hay maneras de estar m\u00e1s disponibles para los ni\u00f1os incluso en medio de nuestras propias dificultades, si damos estos pasos de forma habitual.<\/p>\n

6 pasos para conocer mejor nuestras propias emociones:<\/h3>\n
    \n
  1. Darse cuenta<\/strong>: notar que hay una emoci\u00f3n presente a trav\u00e9s de las se\u00f1ales del cuerpo.<\/li>\n
  2. Reconocer<\/strong>: admitir que est\u00e1s sintiendo una emoci\u00f3n.<\/li>\n
  3. Identificar<\/strong>: reconocer, identificar y ponerle nombre a esa emoci\u00f3n.<\/li>\n
  4. Aceptar<\/strong>: aceptar lo que sientes en el momento presente.<\/li>\n
  5. Reflexionar<\/strong>: pensar qu\u00e9 te hizo sentir as\u00ed y c\u00f3mo\u00a0reaccionaste.<\/li>\n
  6. Anticipar<\/strong>:\u00a0prever cu\u00e1ndo puede volver a aparecer esa emoci\u00f3n y elegir el mejor camino a seguir.<\/li>\n<\/ol>\n

    Tambi\u00e9n hay muy buenas t\u00e9cnicas de manejo del estr\u00e9s que puedes usar todos los d\u00edas, como estas:<\/p>\n

    T\u00e9cnicas de manejo del estr\u00e9s<\/h3>\n

    Regulaci\u00f3n fisiol\u00f3gica<\/h2>\n

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