{"id":23109,"date":"2024-06-11T13:58:07","date_gmt":"2024-06-11T17:58:07","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/?p=23109"},"modified":"2026-09-18T12:53:27","modified_gmt":"2026-09-18T16:53:27","slug":"atencion-plena-y-respiracion-primer-paso-para-la-salud-mental-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/atencion-plena-y-respiracion-primer-paso-para-la-salud-mental-infantil\/","title":{"rendered":"La atenci\u00f3n plena y la respiraci\u00f3n en el sal\u00f3n son el primer paso para la salud mental de los ni\u00f1os, no la soluci\u00f3n completa"},"content":{"rendered":"

Durante el Mes de la Concientizaci\u00f3n sobre la Salud Mental, en mayo, el New York Times public\u00f3 un texto titulado <\/span>\u201cAre We Talking Too Much About Mental Health?\u201d<\/span><\/a> En el art\u00edculo, la periodista citaba investigaciones que apuntaban a la posibilidad de estar excedi\u00e9ndonos con las clases de aprendizaje emocional y atenci\u00f3n plena.<\/span> <\/span><\/p>\n

El art\u00edculo explicaba: \u201c\u2026dos psic\u00f3logos investigadores de la Universidad de Oxford, Lucy Foulkes y Jack Andrews, acu\u00f1aron el t\u00e9rmino \u2018inflaci\u00f3n de la prevalencia\u2019 \u2014impulsada por reportar s\u00edntomas leves o pasajeros como trastornos de salud mental\u2014 y sugirieron que las campa\u00f1as de concientizaci\u00f3n estaban contribuyendo a ella\u201d.<\/span> <\/span><\/p>\n

El art\u00edculo se\u00f1alaba que la postura contraria a los programas escolares de atenci\u00f3n plena y de aprendizaje emocional era minoritaria. Algunos investigadores advirtieron contra \u201ctirar al ni\u00f1o junto con el agua de la ba\u00f1era\u201d y afirmaron que los cursos de aprendizaje emocional s\u00ed son beneficiosos.<\/span> <\/span><\/p>\n

No podr\u00eda estar m\u00e1s de acuerdo con que ense\u00f1ar las habilidades de la inteligencia emocional en las escuelas, de forma natural e integrada a lo largo del d\u00eda del ni\u00f1o, es fundamental para ayudarlo a desarrollar la capacidad de calmarse y de aprender a manejar sus emociones, su pensamiento y su conducta, todo ello cr\u00edtico y en el coraz\u00f3n de la autorregulaci\u00f3n y del crecimiento de las funciones ejecutivas, que permiten que la corteza prefrontal funcione de forma \u00f3ptima y abren el camino al pensamiento cr\u00edtico, a la resoluci\u00f3n de problemas y a la resoluci\u00f3n de conflictos en el sal\u00f3n.<\/span> <\/span><\/p>\n

Calmar el cuerpo: el primer paso de todos<\/span> <\/span><\/h2>\n

El primer paso que puede dar un adulto cuando un ni\u00f1o est\u00e1 emocionalmente desregulado es ayudar a calmar su cuerpo en lo fisiol\u00f3gico, sacarlo de \u201clucha, huida o par\u00e1lisis\u201d y devolverlo a un estado de calma y relajaci\u00f3n, necesario para funcionar bien. Las emociones desreguladas secuestran la capacidad del cerebro de pensar y aprender, y dejan al ni\u00f1o sin poder hacer otra cosa que permanecer en ese estado de \u201csupervivencia\u201d, incapaz de escuchar, atender o concentrarse en lo que se le dice, lo que contin\u00faa el ciclo de conducta desregulada y agresiva. La falta del autocontrol o de las habilidades de autorregulaci\u00f3n necesarias para concentrarse, atender y reflexionar sobre qu\u00e9 est\u00e1 causando esas emociones intensas interfiere con el pensamiento, con la reflexi\u00f3n y con el aprendizaje, todos base para resolver problemas y conflictos. Y no olvidemos el efecto social que tiene, en su manera de relacionarse y en sus relaciones, no poder manejar las propias emociones ni entender las de los dem\u00e1s, habilidades prosociales cr\u00edticas para desarrollar la empat\u00eda.<\/span> <\/span><\/p>\n

\"Recuerda:<\/span><\/p>\n

Los maestros necesitan estar equipados con habilidades emocionales<\/span> <\/span><\/h2>\n

Por eso es vital que los maestros est\u00e9n equipados y acompa\u00f1ados con las habilidades, el conocimiento y las estrategias para guiar a los ni\u00f1os a trav\u00e9s de sus experiencias emocionales intensas, ayud\u00e1ndolos a entender las causas y las razones de su conducta para que puedan llegar a un estado de calma y empezar a razonar y a resolver lo que tienen delante. El cambio no ocurre si no logras entender qu\u00e9 est\u00e1 causando el problema que hay que resolver. Una vez entendido, se pueden encontrar soluciones. <\/span> <\/span><\/p>\n

Para poder modelar c\u00f3mo abordar, enfrentar y manejar las emociones, y que el ni\u00f1o quede disponible para escuchar, atender y pensar en maneras de resolver el problema, los educadores y las personas cuidadoras necesitan que primero se les acompa\u00f1e a conocer su propia emocionalidad: <\/span>la regla de la m\u00e1scara de ox\u00edgeno<\/a>, para poder ense\u00f1ar con confianza y competencia las habilidades necesarias para guiar a los ni\u00f1os en ese proceso. Junto con las t\u00e9cnicas para calmarse, como los ejercicios de respiraci\u00f3n profunda, que son el primer paso, aprender a ser competente en el manejo de las propias emociones \u2014su primer lenguaje\u2014 son los siguientes pasos necesarios del proceso. <\/span> <\/span><\/p>\n

Que a un ni\u00f1o le ense\u00f1en a reconocer y entender sus emociones y las de los dem\u00e1s, a reflexionar y pensar sobre las causas, y a regular sus emociones grandes, impulsa su capacidad de decidir y su autocontrol, y le abre el camino para volverse emocionalmente competente e inteligente. Desarrollar el conocimiento emocional y la regulaci\u00f3n emocional son las <\/span>bases de la inteligencia emocional<\/a>.<\/p>\n

Los beneficios a largo plazo del aprendizaje emocional<\/span> <\/span><\/h2>\n

A medida que el ni\u00f1o aprende inteligencia emocional, empieza a <\/span>responder<\/span><\/i> a las emociones en vez de <\/span>reaccionar<\/span><\/i>. Eso le permite meterse a buscar soluciones, volverse emp\u00e1tico, entender las emociones de los dem\u00e1s y desarrollar el autocontrol necesario no solo para destacarse en el sal\u00f3n, sino tambi\u00e9n para llevar una vida m\u00e1s feliz y m\u00e1s sana en general. Las habilidades de autorregulaci\u00f3n, la capacidad de controlar el pensamiento, la conducta y lo que se siente, terminan d\u00e1ndole al ni\u00f1o un sentido de agencia y una perspectiva que son la llave para atravesar los desaf\u00edos de toda la vida.<\/span> <\/span><\/p>\n

As\u00ed que, si hay alg\u00fan debate sobre si el aprendizaje emocional en el sal\u00f3n hace la diferencia, la respuesta es que s\u00ed, absolutamente. Y mientras m\u00e1s temprano empecemos con nuestros ni\u00f1os, mejor. <\/span> <\/span><\/p>\n

No tiremos al ni\u00f1o junto con el agua de la ba\u00f1era.<\/span> <\/span><\/p>\n

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