{"id":22990,"date":"2025-04-11T13:58:17","date_gmt":"2025-04-11T17:58:17","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/?p=22990"},"modified":"2026-09-18T10:20:26","modified_gmt":"2026-09-18T14:20:26","slug":"emociones-grandes-corazones-grandes-madre-padre-altamente-sensible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.housmanlearning.com\/es\/emociones-grandes-corazones-grandes-madre-padre-altamente-sensible\/","title":{"rendered":"Emociones grandes, corazones grandes: ventajas y desventajas de ser una madre o un padre altamente sensible"},"content":{"rendered":"

Hace poco compart\u00ed con Good Housekeeping<\/a> lo que pienso sobre las ventajas y desventajas de ser una madre o un padre altamente sensible.<\/p>\n

Hablamos tanto de manejar nuestras propias emociones antes de poder modelar y guiar a los ni\u00f1os con las suyas, que es f\u00e1cil olvidar que para algunos adultos altamente sensibles eso puede ser m\u00e1s dif\u00edcil que para otros.<\/p>\n

Ser una persona muy emocional puede ser a la vez un superpoder y un desaf\u00edo a la hora de criar. Veamos c\u00f3mo y por qu\u00e9 esto importa cuando las emociones se desbordan, para todos.<\/p>\n

Lo bueno de sentir hondo<\/h2>\n

Las madres y los padres muy emocionales suelen ser muy sensibles a las emociones de los dem\u00e1s y capaces de conectar con ellas: las de sus hijos, su pareja, sus amigos y su familia. Esa sensibilidad les permite sintonizar no solo con lo que sienten los dem\u00e1s, sino tambi\u00e9n con lo que sienten ellos mismos. Y esa sensibilidad da lugar a la construcci\u00f3n de la empat\u00eda, necesaria para promover la comprensi\u00f3n y para sostener las necesidades y los sentimientos de sus hijos. Cuando la sensibilidad y la empat\u00eda se combinan con la conciencia emocional, la expresi\u00f3n constructiva y la regulaci\u00f3n emocional, la competencia emocional de la madre o el padre se vuelve un modelo para cultivar la inteligencia emocional en sus hijos.<\/p>\n

Lo dif\u00edcil de las emociones grandes<\/h2>\n

Aunque las madres y los padres muy emocionales sienten las cosas con fuerza, lo que les permite reconocer las emociones de los dem\u00e1s y estar en contacto con ellas, a veces no logran manejar esas emociones desbordantes ni tienen la autorreflexi\u00f3n necesaria para darse cuenta de qu\u00e9 las est\u00e1 causando.<\/p>\n

La desregulaci\u00f3n emocional suele ser un problema, y no tener las habilidades ni la experiencia para hablar de qu\u00e9 lo est\u00e1 causando, en uno mismo o en los dem\u00e1s, puede generar una ansiedad m\u00e1s alta y un entorno emocionalmente vol\u00e1til e inconsistente. Ese entorno inconsistente lleva a la inseguridad, la confusi\u00f3n y unos l\u00edmites pobres entre la madre o el padre y el ni\u00f1o. Las emociones grandes pueden provocar reacciones grandes, que pueden terminar en la reacci\u00f3n de huida, lucha o par\u00e1lisis, y ninguna de las tres resuelve el problema. Esas reacciones de \u201clucha o huida\u201d solo le ponen fin temporal al asunto, sin resolverlo, hasta la pr\u00f3xima vez que asome su cabeza ansiosa, confundida e insegura. Y va a asomar.<\/p>\n

Una pregunta \u00fatil, de esas que invitan a mirarse, que una madre o un padre puede hacerse en pleno calor del momento es: \u00bfestoy subiendo o bajando la intensidad emocional de esta situaci\u00f3n? Si te descubres subi\u00e9ndola, respira hondo, da un paso atr\u00e1s, cuenta hasta diez y m\u00edrate por dentro.<\/p>\n

El poder del autoconocimiento<\/h2>\n

Aunque ser una persona muy emocional tiene sus cosas buenas, tambi\u00e9n es importante construir y practicar la autorreflexi\u00f3n, el proceso de pensar sobre uno mismo: nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y nuestra conducta. La autorreflexi\u00f3n lleva al autoconocimiento, es decir, a nuestra capacidad de reconocer y entender esos aspectos de nosotros mismos, que est\u00e1 en el centro de cultivar la propia inteligencia y competencia emocional. El autoconocimiento lleva a entender qu\u00e9 hay detr\u00e1s de la emoci\u00f3n. Preguntarte \u201c\u00bfqu\u00e9 me est\u00e1 haciendo sentir as\u00ed?\u201d ayuda a reconocer e identificar una raz\u00f3n para lo que sientes. Y una vez identificada, conocida y comprendida, tienes la informaci\u00f3n que necesitas para enfrentar el asunto.<\/p>\n

Al entender qu\u00e9 est\u00e1 causando la emoci\u00f3n, una madre o un padre puede responder en vez de solo reaccionar, y eso abre paso a conversaciones sanas sobre qu\u00e9 caus\u00f3 las emociones y sobre c\u00f3mo manejar y resolver el problema. Pasar de vivir una emoci\u00f3n grande que te deja sinti\u00e9ndote fuera de control y agotado, a una emoci\u00f3n manejada que te deja sinti\u00e9ndote y estando al mando, cambia la vida de verdad: pasas de ser prisionero de tus emociones a ser quien manda sobre ellas.<\/p>\n

Tambi\u00e9n ayuda tener presente que, cuando tu cerebro queda secuestrado por emociones grandes, eso deteriora el pensamiento e interfiere con la toma de decisiones, con la resoluci\u00f3n de problemas y con el aprendizaje. Para calmar un cerebro desregulado y desbordado, la salida son estos pasos<\/p>\n

    \n
  1. respirar hondo unas cuantas veces,<\/li>\n
  2. pensar cu\u00e1l es el sentimiento,<\/li>\n
  3. qu\u00e9 puede estar caus\u00e1ndolo,<\/li>\n
  4. pensar una idea que pueda resolver el problema, y<\/li>\n
  5. pasar a la acci\u00f3n y llevarla hasta el final.<\/li>\n<\/ol>\n

    Darse cuenta de cu\u00e1l es la emoci\u00f3n y de qu\u00e9 la est\u00e1 causando es lo que abre paso al cambio de conducta y a la resoluci\u00f3n del problema.<\/p>\n

    \"steps<\/p>\n

    Al final del d\u00eda, queremos mandar nosotros sobre nuestras emociones y no que ellas manden sobre nosotros. Lo mismo que queremos promover, cultivar y modelar para nuestros hijos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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